تصویر: بلندی آپ پر کیسے اثر ڈالتی ہے
ہوا کا دباؤ بلندی کے ساتھ کم ہوتا ہے، اس لیے ہر سانس میں کم آکسیجن آتی ہے۔ جسم تیز سانس لے کر اور کچھ دنوں میں زیادہ سرخ خلیے بنا کر جواب دیتا ہے۔ اس میں وقت لگتا ہے، اور چڑھائی کی رفتار آخری بلندی سے زیادہ اہم ہے۔ گلگت، ہنزہ اور سکردو سے آہستہ گزرنا جسم کو ڈھلنے کی گنجائش دیتا ہے۔
جسمانی طاقت بلندی کی بیماری سے محفوظ نہیں رکھتی۔ تندرست مسافر بھی دوسروں کی طرح متاثر ہو سکتے ہیں، اور نوجوان مرد بعض اوقات زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں کیونکہ وہ زور لگاتے رہتے ہیں۔ بنیادی دفاع بتدریج چڑھائی، آرام کے دن اور اپنی حالت پر ایمانداری سے توجہ ہے۔ شراب اور پانی کی کمی علامات کو بڑھا دیتے ہیں۔
نیند اور سانس
رات کو سانس کا انداز بدلتا ہے، اور 3,000 میٹر سے اوپر سانس میں مختصر وقفے عام ہیں۔ پہلی راتوں میں نیند اکثر ہلکی اور ٹوٹی پھوٹی ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر بے ضرر ہے، لیکن رات بھر بڑھتا سر درد بلندی کی بیماری کی ابتدائی علامت ہو سکتا ہے۔
علامات اور ان کے معنی
شدید بلندی کی بیماری عام قسم ہے۔ یہ عموماً چڑھائی کے ایک دن کے اندر ظاہر ہوتی ہے اور سر درد، متلی، چکر، نیند کی خرابی اور محنت پر سانس پھولنا لاتی ہے۔ ہلکے کیس اکثر اسی بلندی پر آرام اور مزید چڑھائی نہ کرنے سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔
زیادہ سنگین اقسام نایاب ہیں لیکن فوری کارروائی کی متقاضی ہیں۔ بلندی کے دماغی ورم سے الجھن، عدم توازن اور شدید سر درد ہوتا ہے۔ بلندی کے پھیپھڑوں کے ورم سے آرام میں سانس پھولنا، مسلسل کھانسی اور شدید تھکاوٹ ہوتی ہے۔ دونوں طبی ایمرجنسی ہیں، اور نیچے اترنا اولین ترجیح ہے۔
کچھ لوگوں میں علامات معمولی بلندی پر بھی ظاہر ہو سکتی ہیں۔ بلندی پر کسی بھی نئے سر درد کو انتباہ سمجھیں اور چند گھنٹوں میں اس کے ارتقا کو دیکھیں۔ علامات بگڑتی رہیں تو مزید اوپر نہ چڑھیں۔
کب نیچے اتریں
اگر آرام کے باوجود علامات بگڑیں، یا الجھن، آرام میں سانس پھولنا یا لڑکھڑاتی چال ہو تو نیچے اتریں۔ چند سو میٹر نیچے آنا اکثر سکون لاتا ہے۔ شدید بیمار شخص کو اکیلا نہ چھوڑیں، اور جہاں سڑکیں اجازت دیں وہاں جلد نقل و حمل یا مدد کا بندوبست کریں۔
شمالی راستوں پر بلندیاں
شاہراہِ قراقرم نشیبی علاقوں سے چلاس اور گلگت ہوتے ہوئے ہنزہ کی طرف بتدریج چڑھتی ہے۔ چین کی سرحد پر درہ خنجراب بہت بلند ہے، اور زیادہ تر مسافر اسے کریم آباد یا گلمت سے ایک دن کے سفر کے طور پر عبور کرتے ہیں۔ بلندی کا اضافہ بڑا ہے، اس لیے رکاوٹ مختصر رکھیں اور رات نچلی وادی میں گزارنے کے لیے واپس آئیں۔
مشرق کی طرف سکردو جانے والی سڑک دریائے سندھ اور پھر شیوک کے ساتھ چلتی ہے۔ سکردو خود اتنا بلند ہے کہ محسوس ہو، اور دیوسائی کا سطح مرتفع اس سے بھی زیادہ بلند ہے۔ بابوسر درہ، جو کاغان اور چلاس کے درمیان راستے پر ہے، بھی بلند ہے اور عموماً صرف گرم مہینوں میں کھلتا ہے۔ روانہ ہونے سے پہلے سڑک کے حالات چیک کریں۔
کچھ وادیاں اور جھیلیں 4,000 میٹر سے اوپر ہیں۔ آہستہ انداز سے آنا ممکن ہے، لیکن اس بلندی پر رات گزارنے سے پہلے کئی دن کی بتدریج چڑھائی ہونی چاہیے۔ جہاں کسی بلند مقام کی سیر نچلی بنیاد سے ایک دن میں کی جا سکے، وہی عموماً محفوظ تر انتخاب ہے۔
اجازت نامے اور مشورہ
کچھ سرحدی اضلاع اور لائن آف کنٹرول کے قریب علاقوں کے لیے عدم اعتراض سرٹیفکیٹ (NOC) درکار ہوتا ہے۔ قواعد بدلتے رہتے ہیں، اس لیے سفر سے پہلے موجودہ سرکاری ہدایات چیک کریں۔ یہ صفحہ صرف صحت سے متعلق ہے اور طبی مشورے کا متبادل نہیں۔
بلند سفر کی تیاری
سفر کا آغاز آہستہ رکھیں۔ گلگت یا چلاس میں ایک رات، پھر ہنزہ میں ایک رات، پھر آگے کا سفر زیادہ تر لوگوں کے لیے موزوں ہے۔ پہلے دن ہلکے رکھیں اور سب سے مشکل پیدل سفر یا بلند ترین درہ سفر کے آخر کے لیے رکھیں۔ آرام کے دن کی تھوڑی سی قیمت ہے اور یہ زیادہ تر مسائل روک دیتا ہے۔
پانی، خوراک، گرم کپڑے اور دھوپ سے بچاؤ ساتھ رکھیں۔ بلند سڑکوں پر موسم تیزی سے بدلتا ہے، اور گرم جیکٹ گرمیوں میں بھی اہم ہے۔ موبائل سگنل وقفے وقفے سے آتا ہے، اس لیے اپنا راستہ اور واپسی کا متوقع وقت کسی کو بتائیں۔ ٹریکنگ اور انخلا کو کور کرنے والا سفری بیمہ گھر سے نکلنے سے پہلے کرانا بہتر ہے۔
اگر آپ باقاعدہ دوا لیتے ہیں تو پورے سفر کے لیے اصل پیکنگ میں کافی مقدار ساتھ لائیں۔ ابتدائی طبی امداد کا بنیادی بکس، تحریری طبی خلاصہ اور مدد بلانے کا ذریعہ دانشمندی ہے۔ گروپس کو پہلے سے طے کر لینا چاہیے کہ کوئی بھی بغیر بحث کے سفر روک سکتا ہے۔
بچے اور بزرگ مسافر
بچے عموماً بالغوں کی طرح ڈھلتے ہیں لیکن علامات واضح طور پر بیان نہیں کر پاتے۔ چڑچڑاپن، بھوک کی کمی اور غیر معمولی نیند پر نظر رکھیں۔ دل یا پھیپھڑوں کے امراض والے بزرگ مسافروں کو بلندی پر جانے سے پہلے طبی مشورہ لینا چاہیے اور بلندی کا اضافہ آہستہ رکھنا چاہیے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
شمالی پاکستان میں بلندی کی بیماری کس بلندی سے شروع ہوتی ہے؟
علامات تقریباً 2,500 میٹر سے اوپر ظاہر ہو سکتی ہیں، اور خطرہ بلندی اور چڑھائی کی رفتار کے ساتھ بڑھتا ہے۔ گلگت تقریباً 1,500 میٹر پر عموماً ٹھیک رہتا ہے۔ ہنزہ، سکردو اور بلند درے اس سے کہیں زیادہ ہیں، اس لیے بتدریج چڑھائی اور آرام کے دن بیماری کا امکان کم کرتے ہیں۔
کیا درہ خنجراب کے ایک دن کے سفر میں بلندی کی بیماری کا خطرہ ہے؟
ہاں۔ درہ بہت بلند ہے، اور ہنزہ سے ایک دن کے سفر میں بلندی تیزی سے بڑھتی ہے۔ زیادہ تر لوگ مختصر رکاوٹ سنبھال لیتے ہیں، لیکن سر درد اور سانس پھولنا عام ہیں۔ دورہ مختصر رکھیں، محنت سے بچیں اور بلندی پر رکنے کے بجائے نچلی وادی میں سونے کے لیے واپس آئیں۔
اگر کسی کو بلندی پر طبیعت خراب ہو جائے تو کیا کرنا چاہیے؟
چڑھائی روکیں اور آرام کریں۔ اگر علامات بگڑیں، یا الجھن، آرام میں سانس پھولنا یا لڑکھڑاتی چال ہو تو نچلی بلندی پر اتریں اور طبی مدد لیں۔ شخص کو اکیلا نہ چھوڑیں، اور جہاں سڑکیں اجازت دیں وہاں جلد نقل و حمل کا بندوبست کریں۔
کیا گلگت بلتستان کے بلند راستوں کے لیے اجازت نامہ درکار ہے؟
کچھ سرحدی اضلاع اور لائن آف کنٹرول کے قریب علاقوں کے لیے عدم اعتراض سرٹیفکیٹ (NOC) درکار ہوتا ہے، اور قواعد بدلتے رہتے ہیں۔ سفر سے پہلے موجودہ سرکاری ہدایات چیک کریں۔ اجازت نامے صحت کی منصوبہ بندی سے الگ ہیں، اس لیے دور دراز بلند راستوں پر روانہ ہونے سے پہلے دونوں کی تصدیق کریں۔
